うわべだけ、トレーニングしても無意味。
内側から強める。
健康、食事。お化粧と同じ。
若々しい肌は、良い食事、栄養から。うえわべだけ、ぬりたくってもだめ。
通常、理想的な運動量というのは、１週間に２回～３回です。
ただ、いくら ジムに行ったり、外にジョギングなどに行っても、その時だけ、身体の筋肉を意識しても、そのあとに、身体への意識を忘れてしまっては、効果が半減してしまいいます。逆に言えば、定期的に運動をしにいかなくても、普段の生活で、身体を意識していくことで、シェイプアップや筋肉強化の効果が得られます。
私が以前、空手をしていたときに、「どうすれば、上達するのでしょうか？」と聞きましたら、「「歩き方、立ち方 など」普段の生活の中での、身体の動かし方が大事」といわれました。私は、てっきり、特別な筋肉トレーニングとか、稽古方法があるのかと思っていましたので、意表をつかれたようでした。
でも、たしかにそうなのです。
まずは、生活の中で、家事をしているとき、電話をしているとき、電車を待っているとき。思い出したら、身体を意識してみてください。
内側から強める。
健康、食事。お化粧と同じ。
若々しい肌は、良い食事、栄養から。うえわべだけ、ぬりたくってもだめ。
通常、理想的な運動量というのは、１週間に２回～３回です。
ただ、いくら ジムに行ったり、外にジョギングなどに行っても、その時だけ、身体の筋肉を意識しても、そのあとに、身体への意識を忘れてしまっては、効果が半減してしまいいます。逆に言えば、定期的に運動をしにいかなくても、普段の生活で、身体を意識していくことで、シェイプアップや筋肉強化の効果が得られます。
私が以前、空手をしていたときに、「どうすれば、上達するのでしょうか？」と聞きましたら、「「歩き方、立ち方 など」普段の生活の中での、身体の動かし方が大事」といわれました。私は、てっきり、特別な筋肉トレーニングとか、稽古方法があるのかと思っていましたので、意表をつかれたようでした。
でも、たしかにそうなのです。
まずは、生活の中で、家事をしているとき、電話をしているとき、電車を待っているとき。思い出したら、身体を意識してみてください。