「継続は力なり」ってわかってはいても、なかなかね。
もう2月も中、新年から１０週間経過。そういえば、お正月に「一年の計」を立てたっけ？
私はもう数年前から、たてるのをやめました。だって続かない。
もちろん「志」は建てるのです。でも、続かない。
これって性格なんだか、習慣なんだか。育った環境のせい？（親のせいにしているわけではない）
というか、「一年の計」を実行できている人にそのコツを聞いてみたい。
って諦めていたら、今日こんな言葉に出会ったのです。
B＝MAT
行動（B)を変えるには MAT が必要。
B：Behavior （行動）
M：Motivation（動機）
A：Ability（能力）
T：Triger（きっかけ）
なるほどね。
その中で、継続するために必要なのが「T」きっかけなんだって。
要は、毎日「継続」することを「思い出させる」「きっかけ」が必須。リマインドがあれば私たちは「そうだ、そうだ」っと手がけることができるのだそう。
それで、「ルーティーン」に組み込むのが良いらしい。
例えば
・英会話を上達したい➡️ 通勤の電車に乗ったら、英会話のレッスンを聞く
・足腰の筋肉を強めたい➡️階段を登るときに、２段抜かしで上がる
とか。
「チリも積もれば」で、１ヶ月後２ヶ月後には 小さな成果が出始めゆくゆく見える成果となる。
これはいい！
早速始めてみよう。
私の場合は、ヴィジョントレーニング
食事の前に、指を立てての眼球運動。たったの2分なら「いただきまーす」も待てるじゃない。
もし、忘れてしまっても
次からまた始めれば良い。
日常生活のどこか、ルーティーンに組み込んでみてはいかがでしょう？
もう2月も中、新年から１０週間経過。そういえば、お正月に「一年の計」を立てたっけ？
私はもう数年前から、たてるのをやめました。だって続かない。
もちろん「志」は建てるのです。でも、続かない。
これって性格なんだか、習慣なんだか。育った環境のせい？（親のせいにしているわけではない）
というか、「一年の計」を実行できている人にそのコツを聞いてみたい。
って諦めていたら、今日こんな言葉に出会ったのです。
B＝MAT
行動（B)を変えるには MAT が必要。
B：Behavior （行動）
M：Motivation（動機）
A：Ability（能力）
T：Triger（きっかけ）
なるほどね。
その中で、継続するために必要なのが「T」きっかけなんだって。
要は、毎日「継続」することを「思い出させる」「きっかけ」が必須。リマインドがあれば私たちは「そうだ、そうだ」っと手がけることができるのだそう。
それで、「ルーティーン」に組み込むのが良いらしい。
例えば
・英会話を上達したい➡️ 通勤の電車に乗ったら、英会話のレッスンを聞く
・足腰の筋肉を強めたい➡️階段を登るときに、２段抜かしで上がる
とか。
「チリも積もれば」で、１ヶ月後２ヶ月後には 小さな成果が出始めゆくゆく見える成果となる。
これはいい！
早速始めてみよう。
私の場合は、ヴィジョントレーニング
食事の前に、指を立てての眼球運動。たったの2分なら「いただきまーす」も待てるじゃない。
もし、忘れてしまっても
次からまた始めれば良い。
日常生活のどこか、ルーティーンに組み込んでみてはいかがでしょう？