JOY拳
逆腹式呼吸
JOY拳の呼吸は「逆腹式呼吸」です。
通常の腹式呼吸とは異なり、息を吸うときにお腹を凹ませ、吐くと気はお腹を膨らます呼吸です。
これは、横隔膜を通常の腹式呼吸に比べ、より大きく動かします。
横隔膜には「自律神経」がたくさん集まっているので、自律神経の働きをより整える効果があるのです。
深い呼吸：酸素を十分に取り込むことにより、酸素が全身にまわる。
型...全身運動・身体のバランス感覚を養う。
歩法により、コアを鍛える→ 姿勢を整える→肩凝り、腰痛の改善
拳...手、指の運動により、脳を活性化
手をコントロールする神経は脳の３分の１を占める。
手、指、手首に集中しているツボを刺激する ｛末端神経を刺激する｝ → 内蔵の強化
声を出す.
..ストレスを発散
深い声...骨盤底筋・肛門括約筋の強化
腹式呼吸＋発声＋型＝静と動の融合による、相乗効果
免疫力を高める
美肌、ダイエット効果
テコンドーメソッド
脱力...身体を柔らかく使う。
逆腹式呼吸
JOY拳の呼吸は「逆腹式呼吸」です。
通常の腹式呼吸とは異なり、息を吸うときにお腹を凹ませ、吐くと気はお腹を膨らます呼吸です。
これは、横隔膜を通常の腹式呼吸に比べ、より大きく動かします。
横隔膜には「自律神経」がたくさん集まっているので、自律神経の働きをより整える効果があるのです。
深い呼吸：酸素を十分に取り込むことにより、酸素が全身にまわる。
型...全身運動・身体のバランス感覚を養う。
歩法により、コアを鍛える→ 姿勢を整える→肩凝り、腰痛の改善
拳...手、指の運動により、脳を活性化
手をコントロールする神経は脳の３分の１を占める。
手、指、手首に集中しているツボを刺激する ｛末端神経を刺激する｝ → 内蔵の強化
声を出す.
..ストレスを発散
深い声...骨盤底筋・肛門括約筋の強化
腹式呼吸＋発声＋型＝静と動の融合による、相乗効果
免疫力を高める
美肌、ダイエット効果
テコンドーメソッド
脱力...身体を柔らかく使う。